Vitamine boost – smoothie

Het is belangrijk om dagelijks groenten en fruit te eten, maar wat als je soms niet zo'n behoefte hebt aan bepaalde groenten of fruit? Of dat je er niet aan toe komt omdat je de hele dag buiten de deur eet en druk bent? Via een smoothie krijg je heel wat vitamine binnen. Makkelijke aan …

Creamy cacao (herstel) smoothie

Heb je een flinke run gedaan of heb je je helemaal uitgeleefd in de sportschool? Je lichaam vraagt om voeding! Het is belangrijk om herstel voeding te nemen na je workout. Denk aan eiwitten maar ook vocht en koolhydraten. Binnen een half uur na je workout is het verstandig iets eiwitrijk in te nemen. Denk …

DIY: thee-dienblad

Een grote kop thee eind van de middag, met een zelfgemaakte koekje erbij. Helemaal top! Laatst zat ik met een vriendin op een terras en zag zo iets leuks voorbij komen dat ik inspiratie kreeg voor thuis. Een mooi thee-dienblad, met verse theeën, leuke bakjes en kaartjes eraan. Het ziet er gezellig uit maar ook …

Power smoothie van bramen

Bramen, makkelijk te kweken in de tuin of buiten in de bossen te plukken. In de maand augustus en september groeien de bramen volop, echt een seizoensproduct. De vrucht zit boordevol antioxidanten en veel vitamine C. Je kan veel kanten op met bramen, denk aan: bramenjam, bramentaart, smoothie's en ga maar door! Zelf hebben wij …

Watermeloen smoothie

Aankomend weekend wordt het zomers warm, tijd voor verkoelende drankjes. Het recept van deze smoothie past daar goed bij. Wat heb je nodig voor 1 groot glas watermeloen smoothie? 1/8e watermeloen 1 rijpe banaan 125 ml yoghurt eventueel wat water of een extra stuk watermeloen. Snijd de watermeloen en banaan in stukken en mix dit samen met …

Sunshine mango smoothie

Smoothies, drankjes borden vol vitamines. Een makkelijke weg om aan je fruit en groenten te komen per dag. Pas wel op met de suikers, soms is het verstandig de smoothie aan te vullen met water, groente of zuivel. Zelf ben ik dol op smoothies, er kan veel in en er zijn diverse combinaties dat het nooit saai …