Trainen voor de Stevensloop

Het is lang geleden dat ik een hardloopblog schreef maar daar ben ik weer! De verbouwing is voorbij, het boksen gaat goed en ik miste het hardlopen weer. Het buiten zijn. Afgelopen half jaar heb ik het hardlopen langzaam proberen op te bouwen naar 5 km. Echt langzaam: weken lang 3 km gelopen, daarna een …

Bootcamp oefeningen

Bootcampen, het klinkt misschien heftig maar als je het samen doet is het gelijk gezellig! Als afwisseling van het hardlopen of wanneer je niet zo zin hebt in de sportschool vind ik bootcampen echt leuk! In deze blog neem ik jullie mee in mijn bootcamp, omschrijf de oefeningen die ik doe, met de hoop jou …

Sport en eetdagboek #13

Daar is die weer! Sport en eetdagboek is terug van weggeweest. De laatste was in augustus. Nou iedereen die mijn blogs leest weet onderhand dat wij ongeveer één jaar midden in en verbouwing zat. Ene maand erger dan de andere maand en sinds deze maand zijn we eindelijk zover dat we kunnen koken, wonen en …

Hardloop tips/gadgets voor de herfst en winter

Het hardlopen gaat natuurlijk gewoon door nu het wat donkerder en kouder wordt. Maar wat zijn nou handige tips/gadgets om te hebben tijdens de herfst en de winter? Goed voorbereid op weg is voor iedereen prettig. Verlichting  Denk hierbij aan diverse reflecterende bandjes of een hesje. Zodat jij goed zichtbaar bent voor andere weggebruikers. Je …

Sport en eetdagboek #12

Nummer 12, joepie! Waarom blij? Het is mijn geluksgetal en... het gaat goed met mij v.w.b. het sporten. Zoals jullie konden lezen in dagboek #11 had ik moeite met hardlopen vanwege mijn kuitblessure. Twee weken geleden kwamen wij terug van vakantie, het was een sportieve vakantie maar we hebben weinig hardgelopen. Mijn kuiten kregen rust, …

Sport en eetdagboek #11

Nummer 11, bijna aangekomen bij mijn lievelingsgetal dus het werd weer eens tijd om een update te plaatsen. Na een week keelpijn te hebben gehad en rust genomen heb ik de draag gelijk weer opgepakt. Na een week rust is de stap vaak heel lastig maar ik keek zo uit om weer te gaan sporten …

Behoud je conditie en blijf fit tijdens de vakantie!

De zomervakantie is voor velen aangebroken, afgelopen periode heeft iedereen hard getraind om er goed uit te zien in badkleding. Natuurlijk ook getraind omdat we het leuk vinden en ons daarna als herboren voelen. Hoe behoud je je fijne gevoel, conditie en je summer body in de zomervakantie? Tuurlijk even rust is prima maar als …

Eet en sportdagboek #10

Mijn laatste dagboek schreef ik 2 februari. Het werd nu wel echt tijd om even een update te schrijven hoe het met mijn doelen gaat en welke wedstrijden er gaan komen. Na de halve marathon op 14 februari, hier kan je het verhaal lezen, begonnen mijn kuiten niet mee te werken. Het vervelende is, is dat …

Intervaltraining, wat is het en wat doet het met je?

Intervaltraining, je hebt er vast wel eens wat over gehoord.Het houd eigenlijk in dat je niet continu dezelfde snelheid loopt maar afwisseld van rustig naar snel, ieder geval harder dan je normale tempo. Sneller tempo of misschien wel sprintjes kosten veel energie daarom wissel je dit af met rustig tempo. Je hartslag wisselt heel erg …

Nieuwe sportdoelen

Bijna 2 weken geleden liep ik de halve marathon in Barcelona. Een waanzinnige uitdaging, daar hou ik van. Nu we midden in de verbouwing zitten thuis past het vele trainen niet echt in het plaatje. Een volgende halve marathon of hele heb ik even uitgesteld, want ooit ga ik wel weer een halve en/of een …