Blog·run·Training

Bootcamp oefeningen

Bootcampen, het klinkt misschien heftig maar als je het samen doet is het gelijk gezellig! Als afwisseling van het hardlopen of wanneer je niet zo zin hebt in de sportschool vind ik bootcampen echt leuk! In deze blog neem ik jullie mee in mijn bootcamp, omschrijf de oefeningen die ik doe, met de hoop jou…… Lees verder Bootcamp oefeningen

food·run·Training·Wedstrijd

Trainen voor de Posbankloop

Zoals je leest, ik ben vollop aan het trainen voor de Posbankloop. Oké, het is maar 6,4 kilometer maar afgelopen maanden weinig kunnen doen i.v.m. blessure moet ik zeker voor deze afstand trainen. Vorig jaar liep ik stoer met mijn vader de 15 kilometer, voor het eerst. Lees hier het verslag. Dat ging super en voelde…… Lees verder Trainen voor de Posbankloop

Blog·run·Training

Hoe ziet mijn legday eruit? 

Zoals ik in mijn vorige blog vertelde, sport ik ook regelmatig buiten de gym op een workout veld, op de posbank (vlakbij huis) of rond om huis. Mijn legday bevat 6 oefeningen. Alle oefeningen voer ik 10 x uit, tussen de oefeningen door neem je 20 seconden rust en na de hele serie kom je…… Lees verder Hoe ziet mijn legday eruit? 

Blog·run·Training

6 voordelen om krachttraining te doen 

       Krachttraining, ik ken en doe het al een tijdje maar er zijn soms periodes dat ik het heel serieus doe en soms echt niet. Vanaf het najaar zit ik bij een nieuwe sportschool dichtbij huis en dat motiveert zeker. Motivatie is namelijk het belangrijkste wat je nodig hebt. Motivatie om hard te…… Lees verder 6 voordelen om krachttraining te doen 

Blog·run·Tips·Training

Intervaltraining, wat is het en wat doet het met je?

Intervaltraining, je hebt er vast wel eens wat over gehoord.Het houd eigenlijk in dat je niet continu dezelfde snelheid loopt maar afwisseld van rustig naar snel, ieder geval harder dan je normale tempo. Sneller tempo of misschien wel sprintjes kosten veel energie daarom wissel je dit af met rustig tempo. Je hartslag wisselt heel erg…… Lees verder Intervaltraining, wat is het en wat doet het met je?

run·Tips·Training

Nieuwe sportdoelen

Bijna 2 weken geleden liep ik de halve marathon in Barcelona. Een waanzinnige uitdaging, daar hou ik van. Nu we midden in de verbouwing zitten thuis past het vele trainen niet echt in het plaatje. Een volgende halve marathon of hele heb ik even uitgesteld, want ooit ga ik wel weer een halve en/of een…… Lees verder Nieuwe sportdoelen

Blog·run·Training·Wedstrijd

Het aftellen is begonnen: Barcelona I’m gonna rock you!

Het is bijna zover, de wedstrijd waar ik vanaf eind september naar uitkijk. De halve marathon van Barcelona. Op het moment van inschrijven wist ik mijn schema nog niet eens. Ik had net de 15 km wedstrijd achter de rug, die beviel me wel waardoor ik zo gemotiveerd werd en een extra uitdaging zocht. Maar, eerst…… Lees verder Het aftellen is begonnen: Barcelona I’m gonna rock you!

Blog·food·Foodblogs·run·Tips·Training

Gezonde en sportieve doelen 2016 hoe pak je dit aan?

Het jaar 2016 komt dichtbij. Over 3,5 week is het al kerst en voor je het weet is het januari. Januari, de maand voor nieuwe doelen. Vaak zijn deze doelen gebaseerd op gezondheid en sport. Stoppen met roken, meer bewegen, gezonder eten. Eigenlijk hoeft januari niet persé de maand te zijn om dit op te…… Lees verder Gezonde en sportieve doelen 2016 hoe pak je dit aan?

run·Tips·Training

Motivatie tips tijdens de koude en regenachtige herfst

Ben jij een mooi weer loper en heb je moeite om tijdens de herfst naar buiten te gaan? Ik ga jou proberen om met een aantal tips jou over te halen toch te blijven hardlopen! Na een lange dag werken kom je thuis. Het is koud en het wordt al donker, veel mensen blijven binnen warm tegen…… Lees verder Motivatie tips tijdens de koude en regenachtige herfst

Persoonlijk·run·Training

Posbankloop 1.0

Precies over twee weken, de posbankloop. Een loop hier in het dorp wat over de posbank gaat, flinke heuvels dus. Een echte traditie loop vanuit de familie / vrienden uit de buurt.  Dit jaar heb ik een stapje extra gekozen, 15 km in plaats van 6 km. Afgelopen januari ben ik begonnen met trainen van…… Lees verder Posbankloop 1.0

Persoonlijk·run·Training

Van 10 km naar 15 km afstand, hoe verloopt het?

Doel Posbankloop (vlakbij Arnhem), 27 september 15 kilometer. Dit had ik vorig jaar niet in mijn hoofd kunnen bedenken, meer als 6 kilometer rennen.. echt niet! 15 kilometer is niet zomaar een afstand, doorzettingsvermogen komt echt aan pas! De Posbankloop is een familie loop, vroeger woonde wij in Velp, precies waar de finish was. Ideaal…… Lees verder Van 10 km naar 15 km afstand, hoe verloopt het?