Trainen voor de Stevensloop

Het is lang geleden dat ik een hardloopblog schreef maar daar ben ik weer! De verbouwing is voorbij, het boksen gaat goed en ik miste het hardlopen weer. Het buiten zijn. Afgelopen half jaar heb ik het hardlopen langzaam proberen op te bouwen naar 5 km. Echt langzaam: weken lang 3 km gelopen, daarna een …

Advertenties

Bootcamp oefeningen

Bootcampen, het klinkt misschien heftig maar als je het samen doet is het gelijk gezellig! Als afwisseling van het hardlopen of wanneer je niet zo zin hebt in de sportschool vind ik bootcampen echt leuk! In deze blog neem ik jullie mee in mijn bootcamp, omschrijf de oefeningen die ik doe, met de hoop jou …

Trainen voor de Posbankloop

Zoals je leest, ik ben vollop aan het trainen voor de Posbankloop. Oké, het is maar 6,4 kilometer maar afgelopen maanden weinig kunnen doen i.v.m. blessure moet ik zeker voor deze afstand trainen. Vorig jaar liep ik stoer met mijn vader de 15 kilometer, voor het eerst. Lees hier het verslag. Dat ging super en voelde …

Hoe ziet mijn legday eruit? 

Zoals ik in mijn vorige blog vertelde, sport ik ook regelmatig buiten de gym op een workout veld, op de posbank (vlakbij huis) of rond om huis. Mijn legday bevat 6 oefeningen. Alle oefeningen voer ik 10 x uit, tussen de oefeningen door neem je 20 seconden rust en na de hele serie kom je …

6 voordelen om krachttraining te doen 

       Krachttraining, ik ken en doe het al een tijdje maar er zijn soms periodes dat ik het heel serieus doe en soms echt niet. Vanaf het najaar zit ik bij een nieuwe sportschool dichtbij huis en dat motiveert zeker. Motivatie is namelijk het belangrijkste wat je nodig hebt. Motivatie om hard te …

Intervaltraining, wat is het en wat doet het met je?

Intervaltraining, je hebt er vast wel eens wat over gehoord.Het houd eigenlijk in dat je niet continu dezelfde snelheid loopt maar afwisseld van rustig naar snel, ieder geval harder dan je normale tempo. Sneller tempo of misschien wel sprintjes kosten veel energie daarom wissel je dit af met rustig tempo. Je hartslag wisselt heel erg …

Nieuwe sportdoelen

Bijna 2 weken geleden liep ik de halve marathon in Barcelona. Een waanzinnige uitdaging, daar hou ik van. Nu we midden in de verbouwing zitten thuis past het vele trainen niet echt in het plaatje. Een volgende halve marathon of hele heb ik even uitgesteld, want ooit ga ik wel weer een halve en/of een …

Het aftellen is begonnen: Barcelona I’m gonna rock you!

Het is bijna zover, de wedstrijd waar ik vanaf eind september naar uitkijk. De halve marathon van Barcelona. Op het moment van inschrijven wist ik mijn schema nog niet eens. Ik had net de 15 km wedstrijd achter de rug, die beviel me wel waardoor ik zo gemotiveerd werd en een extra uitdaging zocht. Maar, eerst …

Gezonde en sportieve doelen 2016 hoe pak je dit aan?

Het jaar 2016 komt dichtbij. Over 3,5 week is het al kerst en voor je het weet is het januari. Januari, de maand voor nieuwe doelen. Vaak zijn deze doelen gebaseerd op gezondheid en sport. Stoppen met roken, meer bewegen, gezonder eten. Eigenlijk hoeft januari niet persé de maand te zijn om dit op te …

Motivatie tips tijdens de koude en regenachtige herfst

Ben jij een mooi weer loper en heb je moeite om tijdens de herfst naar buiten te gaan? Ik ga jou proberen om met een aantal tips jou over te halen toch te blijven hardlopen! Na een lange dag werken kom je thuis. Het is koud en het wordt al donker, veel mensen blijven binnen warm tegen …