Blog·Persoonlijk·run·Tips

Get ready for summer!

IJs, kou, sneeuw, regen en grauw weer. De winter, geen prettig seizoen om flink te sporten. Toch is het een belangrijk seizoen om het sporten en gezonde eten te blijven volhouden.  De griepepidemie houd nu al 7 weken aan, mensen krijgen in de winter snel griep omdat ze minder op hun voeding letten, in de…… Lees verder Get ready for summer!

Persoonlijk·run·Tips

Bewegen in de herfst/winter

Bewegen in de herfst en in de winter is net zo belangrijk als in de lente en de zomer. Maar zoals iedereen weet is het in de herfst en in de winter op een of andere manier moeilijker om te blijven te bewegen.  De herfst, fris, wind, regen. in de winter, nog meer kou, eventueel…… Lees verder Bewegen in de herfst/winter

run·Tips

Hardloop tips/gadgets voor de herfst en winter

Het hardlopen gaat natuurlijk gewoon door nu het wat donkerder en kouder wordt. Maar wat zijn nou handige tips/gadgets om te hebben tijdens de herfst en de winter? Goed voorbereid op weg is voor iedereen prettig. Verlichting  Denk hierbij aan diverse reflecterende bandjes of een hesje. Zodat jij goed zichtbaar bent voor andere weggebruikers. Je…… Lees verder Hardloop tips/gadgets voor de herfst en winter

Blog·food·run·Tips

Motivatie om te blijven sporten 

Herken je het? Helemaal nu met het warme weer dat het sporten erbij inschiet? Begrijpelijk maar ik ga je toch een paar tips geven om het vol te blijven houden!  Sporten moet je zien als een onderdeel van jou week. Net zoals werken en eten. Plan jou week zo in dat sporten erbij past. Ik…… Lees verder Motivatie om te blijven sporten 

Blog·run·Tips

Behoud je conditie en blijf fit tijdens de vakantie!

De zomervakantie is voor velen aangebroken, afgelopen periode heeft iedereen hard getraind om er goed uit te zien in badkleding. Natuurlijk ook getraind omdat we het leuk vinden en ons daarna als herboren voelen. Hoe behoud je je fijne gevoel, conditie en je summer body in de zomervakantie? Tuurlijk even rust is prima maar als…… Lees verder Behoud je conditie en blijf fit tijdens de vakantie!

Blog·run·Tips

Beginnen met hardlopen, welke fouten moet je niet maken?

Beginnen met hardlopen, ja dat kan een moeilijke stap zijn. Ook ik heb ooit de stap gemaakt om meer hard te gaan lopen. Het begon met 1 keer in twee weken, zo de training zit erop en het is goed voor de aankomende twee weken. Af en toe een wedstrijdje hier en daar, tot ik…… Lees verder Beginnen met hardlopen, welke fouten moet je niet maken?

Persoonlijk·run·Tips

Kom jij aan je dagelijkse beweging?

    Dagelijkse beweging, bij iedereen is dat verschillend. Sinds ik het horloge van Polar draag ben ik hier een stuk bewuster mee bezig. Hier schreef ik eerder al een blog over, het is namelijk niet alleen een sport horloge maar ook een gezondheidshorloge. Dagelijkse activiteit houd hij 24/7 bij, soms zeer confronterend aangezien je…… Lees verder Kom jij aan je dagelijkse beweging?

Blog·run·Tips·Training

Intervaltraining, wat is het en wat doet het met je?

Intervaltraining, je hebt er vast wel eens wat over gehoord.Het houd eigenlijk in dat je niet continu dezelfde snelheid loopt maar afwisseld van rustig naar snel, ieder geval harder dan je normale tempo. Sneller tempo of misschien wel sprintjes kosten veel energie daarom wissel je dit af met rustig tempo. Je hartslag wisselt heel erg…… Lees verder Intervaltraining, wat is het en wat doet het met je?

run·Tips·Training

Nieuwe sportdoelen

Bijna 2 weken geleden liep ik de halve marathon in Barcelona. Een waanzinnige uitdaging, daar hou ik van. Nu we midden in de verbouwing zitten thuis past het vele trainen niet echt in het plaatje. Een volgende halve marathon of hele heb ik even uitgesteld, want ooit ga ik wel weer een halve en/of een…… Lees verder Nieuwe sportdoelen

Blog·run·Tips

Hardlopen, maar hoe begin ik? 

Het hardloopseizoen ligt voor de deur, tijd om je hardloopschoenen uit de kast te halen! Graag deel ik wat tips met jullie zodat het misschien wat makkelijker gaat! Waarom kiezen mensen eigenlijk voor hardlopen? Het werkt o.a. tegen stress, verbeterd je conditie en algemene houding. Je kan gaan wanneer je wilt, de drempel is dus…… Lees verder Hardlopen, maar hoe begin ik? 

Blog·run·Tips

Review sport-gezondheid horloge polar M400

Het staat al lang op de planning, een review schrijven over de Polar M400, maar elke keer stel ik het uit. Waarom? Ik heb zoveel over dit horloge te vertellen dat ik niet eens weet waar ik beginnen moet. De Polar M400 werd geïntroduceerd bij ons op het werk, roken is het nieuwe zitten en…… Lees verder Review sport-gezondheid horloge polar M400

Blog·food·Foodblogs·run·Tips·Training

Gezonde en sportieve doelen 2016 hoe pak je dit aan?

Het jaar 2016 komt dichtbij. Over 3,5 week is het al kerst en voor je het weet is het januari. Januari, de maand voor nieuwe doelen. Vaak zijn deze doelen gebaseerd op gezondheid en sport. Stoppen met roken, meer bewegen, gezonder eten. Eigenlijk hoeft januari niet persé de maand te zijn om dit op te…… Lees verder Gezonde en sportieve doelen 2016 hoe pak je dit aan?

run·Tips·Training

Motivatie tips tijdens de koude en regenachtige herfst

Ben jij een mooi weer loper en heb je moeite om tijdens de herfst naar buiten te gaan? Ik ga jou proberen om met een aantal tips jou over te halen toch te blijven hardlopen! Na een lange dag werken kom je thuis. Het is koud en het wordt al donker, veel mensen blijven binnen warm tegen…… Lees verder Motivatie tips tijdens de koude en regenachtige herfst

run·Tips

Hardlopen tijdens de zomermaanden; hoe ga je er mee om?

Warm weer Hardlopen, veel mensen doen het. Het liefst rennen we met matig temperatuur, niet te koud en niet te warm. Maar echte hardlopers gaan het hele jaar door, ook met warm weer. De meeste wedstrijden zijn vanaf de lente tot ongeveer begin oktober en in deze maanden kan de temperatuur behoorlijk stijgen. Helemaal in de…… Lees verder Hardlopen tijdens de zomermaanden; hoe ga je er mee om?

run·Tips

Hardloop motivatie tip 1.0

Herken je het? Het regent en er is een fris briesje buiten. Onderweg naar huis zie je mensen hardlopen maar eenmaal thuis denk je…. ik plof toch liever op de bank! Herkenbaar maar hoe krijg je jezelf toch van de bank om een stuk te gaan rennen? Zie hieronder tips wat bij mij werkt, hopelijk ook…… Lees verder Hardloop motivatie tip 1.0