Blog·Persoonlijk·Sport & eet dagboek

Sport dagboek en nieuwe doelen #14

‘May the next few months be a period of magnificent tranfsormation’. De quote die ik elke dag ga lezen. Want ja, misschien iets wat te laat maar ik heb eindelijk nieuwe doelen voor mezelf. Vorig jaar februari rende ik nog 21 km in Barcelona en nu? Ik kan nog niet eens 5 km achter elkaar…… Lees verder Sport dagboek en nieuwe doelen #14

Blog·Sport & eet dagboek

Sport en eetdagboek #13

Daar is die weer! Sport en eetdagboek is terug van weggeweest. De laatste was in augustus. Nou iedereen die mijn blogs leest weet onderhand dat wij ongeveer één jaar midden in en verbouwing zat. Ene maand erger dan de andere maand en sinds deze maand zijn we eindelijk zover dat we kunnen koken, wonen en…… Lees verder Sport en eetdagboek #13

Blog·Persoonlijk·run·Tips

Get ready for summer!

IJs, kou, sneeuw, regen en grauw weer. De winter, geen prettig seizoen om flink te sporten. Toch is het een belangrijk seizoen om het sporten en gezonde eten te blijven volhouden.  De griepepidemie houd nu al 7 weken aan, mensen krijgen in de winter snel griep omdat ze minder op hun voeding letten, in de…… Lees verder Get ready for summer!

Persoonlijk·run·Tips

Bewegen in de herfst/winter

Bewegen in de herfst en in de winter is net zo belangrijk als in de lente en de zomer. Maar zoals iedereen weet is het in de herfst en in de winter op een of andere manier moeilijker om te blijven te bewegen.  De herfst, fris, wind, regen. in de winter, nog meer kou, eventueel…… Lees verder Bewegen in de herfst/winter

run·Tips

Hardloop tips/gadgets voor de herfst en winter

Het hardlopen gaat natuurlijk gewoon door nu het wat donkerder en kouder wordt. Maar wat zijn nou handige tips/gadgets om te hebben tijdens de herfst en de winter? Goed voorbereid op weg is voor iedereen prettig. Verlichting  Denk hierbij aan diverse reflecterende bandjes of een hesje. Zodat jij goed zichtbaar bent voor andere weggebruikers. Je…… Lees verder Hardloop tips/gadgets voor de herfst en winter

run·Wedstrijd

Posbankloop 2016!

Afgelopen zondag was het weer zo ver. De Posbankloop, een jaarlijkse loop waar ik en een deel van de familie standaard aan mee doet. Vorig jaar rende ik vrolijk de 15 km, wat super goed ging. Dit keer gekozen voor de 6,4 km. Het leuke van afgelopen zondag is dat mijn vader mee deed, mijn…… Lees verder Posbankloop 2016!

food·run·Training·Wedstrijd

Trainen voor de Posbankloop

Zoals je leest, ik ben vollop aan het trainen voor de Posbankloop. Oké, het is maar 6,4 kilometer maar afgelopen maanden weinig kunnen doen i.v.m. blessure moet ik zeker voor deze afstand trainen. Vorig jaar liep ik stoer met mijn vader de 15 kilometer, voor het eerst. Lees hier het verslag. Dat ging super en voelde…… Lees verder Trainen voor de Posbankloop

Blog·food·run·Tips

Motivatie om te blijven sporten 

Herken je het? Helemaal nu met het warme weer dat het sporten erbij inschiet? Begrijpelijk maar ik ga je toch een paar tips geven om het vol te blijven houden!  Sporten moet je zien als een onderdeel van jou week. Net zoals werken en eten. Plan jou week zo in dat sporten erbij past. Ik…… Lees verder Motivatie om te blijven sporten 

Blog·run·Sport & eet dagboek

Sport en eetdagboek #12

Nummer 12, joepie! Waarom blij? Het is mijn geluksgetal en… het gaat goed met mij v.w.b. het sporten. Zoals jullie konden lezen in dagboek #11 had ik moeite met hardlopen vanwege mijn kuitblessure. Twee weken geleden kwamen wij terug van vakantie, het was een sportieve vakantie maar we hebben weinig hardgelopen. Mijn kuiten kregen rust,…… Lees verder Sport en eetdagboek #12

Blog·run·Training

Hoe ziet mijn legday eruit? 

Zoals ik in mijn vorige blog vertelde, sport ik ook regelmatig buiten de gym op een workout veld, op de posbank (vlakbij huis) of rond om huis. Mijn legday bevat 6 oefeningen. Alle oefeningen voer ik 10 x uit, tussen de oefeningen door neem je 20 seconden rust en na de hele serie kom je…… Lees verder Hoe ziet mijn legday eruit? 

run·Sport & eet dagboek

Sport en eetdagboek #11

Nummer 11, bijna aangekomen bij mijn lievelingsgetal dus het werd weer eens tijd om een update te plaatsen. Na een week keelpijn te hebben gehad en rust genomen heb ik de draag gelijk weer opgepakt. Na een week rust is de stap vaak heel lastig maar ik keek zo uit om weer te gaan sporten…… Lees verder Sport en eetdagboek #11

Blog·run·Tips

Behoud je conditie en blijf fit tijdens de vakantie!

De zomervakantie is voor velen aangebroken, afgelopen periode heeft iedereen hard getraind om er goed uit te zien in badkleding. Natuurlijk ook getraind omdat we het leuk vinden en ons daarna als herboren voelen. Hoe behoud je je fijne gevoel, conditie en je summer body in de zomervakantie? Tuurlijk even rust is prima maar als…… Lees verder Behoud je conditie en blijf fit tijdens de vakantie!

Blog·run·Tips

Beginnen met hardlopen, welke fouten moet je niet maken?

Beginnen met hardlopen, ja dat kan een moeilijke stap zijn. Ook ik heb ooit de stap gemaakt om meer hard te gaan lopen. Het begon met 1 keer in twee weken, zo de training zit erop en het is goed voor de aankomende twee weken. Af en toe een wedstrijdje hier en daar, tot ik…… Lees verder Beginnen met hardlopen, welke fouten moet je niet maken?

Blog·run·Sport & eet dagboek

Eet en sportdagboek #10

Mijn laatste dagboek schreef ik 2 februari. Het werd nu wel echt tijd om even een update te schrijven hoe het met mijn doelen gaat en welke wedstrijden er gaan komen. Na de halve marathon op 14 februari, hier kan je het verhaal lezen, begonnen mijn kuiten niet mee te werken. Het vervelende is, is dat…… Lees verder Eet en sportdagboek #10

Persoonlijk·run·Tips

Kom jij aan je dagelijkse beweging?

    Dagelijkse beweging, bij iedereen is dat verschillend. Sinds ik het horloge van Polar draag ben ik hier een stuk bewuster mee bezig. Hier schreef ik eerder al een blog over, het is namelijk niet alleen een sport horloge maar ook een gezondheidshorloge. Dagelijkse activiteit houd hij 24/7 bij, soms zeer confronterend aangezien je…… Lees verder Kom jij aan je dagelijkse beweging?

Blog·run·Training

6 voordelen om krachttraining te doen 

       Krachttraining, ik ken en doe het al een tijdje maar er zijn soms periodes dat ik het heel serieus doe en soms echt niet. Vanaf het najaar zit ik bij een nieuwe sportschool dichtbij huis en dat motiveert zeker. Motivatie is namelijk het belangrijkste wat je nodig hebt. Motivatie om hard te…… Lees verder 6 voordelen om krachttraining te doen 

Blog·run·Tips·Training

Intervaltraining, wat is het en wat doet het met je?

Intervaltraining, je hebt er vast wel eens wat over gehoord.Het houd eigenlijk in dat je niet continu dezelfde snelheid loopt maar afwisseld van rustig naar snel, ieder geval harder dan je normale tempo. Sneller tempo of misschien wel sprintjes kosten veel energie daarom wissel je dit af met rustig tempo. Je hartslag wisselt heel erg…… Lees verder Intervaltraining, wat is het en wat doet het met je?

run·Tips·Training

Nieuwe sportdoelen

Bijna 2 weken geleden liep ik de halve marathon in Barcelona. Een waanzinnige uitdaging, daar hou ik van. Nu we midden in de verbouwing zitten thuis past het vele trainen niet echt in het plaatje. Een volgende halve marathon of hele heb ik even uitgesteld, want ooit ga ik wel weer een halve en/of een…… Lees verder Nieuwe sportdoelen

Blog·run·Tips

Hardlopen, maar hoe begin ik? 

Het hardloopseizoen ligt voor de deur, tijd om je hardloopschoenen uit de kast te halen! Graag deel ik wat tips met jullie zodat het misschien wat makkelijker gaat! Waarom kiezen mensen eigenlijk voor hardlopen? Het werkt o.a. tegen stress, verbeterd je conditie en algemene houding. Je kan gaan wanneer je wilt, de drempel is dus…… Lees verder Hardlopen, maar hoe begin ik? 

Blog·Persoonlijk·run·Wedstrijd

Halve marathon Barcelona – medaille is binnen!

   Ja je leest het goed, de medaille is binnen! YES! I’m so happy….! Afgelopen zondag, 14 februari, liep ik de halve marathon van Barcelona. Na maanden, weken trainen was het dan zover. Stevige pannenkoek met banaan als ontbijt, een muffin erachter aan en ik was klaar om te starten.       Om 07.30 liep…… Lees verder Halve marathon Barcelona – medaille is binnen!

Blog·run·Training·Wedstrijd

Het aftellen is begonnen: Barcelona I’m gonna rock you!

Het is bijna zover, de wedstrijd waar ik vanaf eind september naar uitkijk. De halve marathon van Barcelona. Op het moment van inschrijven wist ik mijn schema nog niet eens. Ik had net de 15 km wedstrijd achter de rug, die beviel me wel waardoor ik zo gemotiveerd werd en een extra uitdaging zocht. Maar, eerst…… Lees verder Het aftellen is begonnen: Barcelona I’m gonna rock you!

Blog·run·Tips

Review sport-gezondheid horloge polar M400

Het staat al lang op de planning, een review schrijven over de Polar M400, maar elke keer stel ik het uit. Waarom? Ik heb zoveel over dit horloge te vertellen dat ik niet eens weet waar ik beginnen moet. De Polar M400 werd geïntroduceerd bij ons op het werk, roken is het nieuwe zitten en…… Lees verder Review sport-gezondheid horloge polar M400

Sport & eet dagboek

Sport en eetdagboek #9

Training dagboek #9 is aangebroken en het ging heel goed! Hopelijk blijft dit aankomende 2 weken nog doorgaan want ik ben er fysiek en mentaal echt klaar voor. Sinds gister gieren de zenuwen al wel door mijn lijf. Op de website heb ik gelezen dat er al 13.000 aanmeldingen zijn, wauw! Ik heb nog nooit…… Lees verder Sport en eetdagboek #9

Blog·Sport & eet dagboek

Sport en eetdagboek #8

   Het is al weer even geleden dat ik een dagboek schreef. Waarom? Omdat de trainingen afgelopen periode iets minder verlopen zijn en ik weinig te schrijven had erover. Helaas ben ik een week ziek geweest, o.a. keelpijn en is dat niet echt fijn als je wilt gaan hardlopen. Verstandig een paar dagen extra rust…… Lees verder Sport en eetdagboek #8

Blog·Persoonlijk·Sport & eet dagboek

Sport en eetdagboek #7

Gelukkig Nieuwjaar!  Nieuwe kansen, nieuwe doelen. Zoals je misschien al merkte heb ik geen sportdagboek 6 geschreven en afgelopen week iets minder blogs. Waarom? Ik had vakantie, je zult dan denken waarom dan geen blogs? Ik wou mezelf echt even vakantie geven, beetje van mijn blog, deels van de sportschool maar niet van het hardlopen.…… Lees verder Sport en eetdagboek #7

Blog·Persoonlijk·run

2015, het was een mooi en bijzonder jaar!

  2015, de laatste dag is aangebroken. Morgen is het 2016, althans vannacht om 00.00 uur. Een mooie dag om terug te blikken naar afgelopen jaar. Het leven vliegt voorbij en daarom zijn zulke momenten juist goed om even stil te staan met wat is er afgelopen jaar gebeurd, bereikt, hoe sta je in het…… Lees verder 2015, het was een mooi en bijzonder jaar!

Blog·Persoonlijk·Sport & eet dagboek

Sport -en eetdagboek – Week #5

Week #5, ja echt wat gaat het snel. Dat vond ik bij week 4 al maar goed. Deze week ging goed, al heb ik wel 1 training overgeslagen maar daar heb ik gene spijt van. In week 6 laat ik ook 1 training achter wegen en vanaf week 7 ga ik weer 3 x per…… Lees verder Sport -en eetdagboek – Week #5

Blog·Sport & eet dagboek

Sport en eetdagboek #4

Wat vliegen de weken. Ik weet nog goed dat ik dagboek #1 schreef. Nu al bij nummer 4 en zit ik op 1/3e van mijn hardloop trainingen voor de halve marathon. Twaalf weken klinken lang maar er zijn nu al 4 weken voorbij en de tijd vliegt, helemaal nu het december is. Hoe is mijn week verlopen?…… Lees verder Sport en eetdagboek #4

Blog·Sport & eet dagboek

Sport en eetdagboek #3

Het is alweer het 3e dagboek, althans meer een ‘week’boek want elke zondag plaats ik een blog over hoe mijn week is verlopen op gebied van eten en sporten. Ik vind het ook fijn om ze zelf terug te lezen om te zien waar ik ben en wat ik allemaal gedaan heb. Deze week was…… Lees verder Sport en eetdagboek #3