Help, hallo winterdip!? Voorkomen is mogelijk, lees hier de tips!

Korte dagen, koude dagen, donkere dagen.. heb jij last van een winterdip?
Geen zorgen, hieronder deel ik met jullie een aantal tips die zullen helpen tegen de winterdip.

  1. Zorg in ochtend voor veel licht, gebruik eventueel een ‘Wake Up Light’, gaat een half uur voor je wekker gaat aan.
  2. Als de ‘R’ in de maand zit wordt er geadviseerd extra vitamine (multi vitamine en D) te nemen. Dit kan door middel van vitamine tabletten of bepaalde voeding. Vergeet ze ieder geval niet!
  3. Blijf vooral veel bewegen, via deze blog zie je wat motivatie tips hiervoor. Ga buiten rennen of fietsen of doe mee met groepslessen zodat je nieuwe mensen leert kennen en om de gezelligheid.
  4. Breng veel tijd in de buitenlucht door, dit helpt!
  5. Eet gezond: in deze blog leg ik meer uit over gezond eten maar denk vooral aan voldoende groenten, fruit (citroen water), thee (kamille of groene), noten, zaden en wekelijks een portie (vette) vis. Denk aan makreel, haring en zalm. Lekker voor op brood, toastje, salade noem maar op.
  6. Eet niet teveel suikers.
  7. Oké, het is koud en donker maar als het kan pak dan de fiets in plaats van de auto. Beweging en buitenlucht!
  8. Plan uitstapjes: weekendje weg, stad bezoeken, vrienden bezoeken, langs familie, samen koken, samen sporten. Als je het van te voren afspreekt kan je je ergens op verheugen.
  9. Blijf elke dag lachen. Lachen is gezond en maakt een mens vrolijk. Zit je in een flinke dip? Nodig een vriend uit en ga van ouds met elkaar lachen, haal leuke herinneringen naar boven en laat je gaan! Een traantje erbij van het lachen kan jou helpen uit je dip te komen.
  10. Maak het in huis gezellig. Doe de kaarsjes aan, koop een mooie bos bloemen, mooie wintertakken of pompoenen.

Ik hoop dat de tips helpen, hebben jullie nog tips? Laat het me weten via een reactie.

PS: flinke winterdip en weet je geen uitweg meer? Boek een weekend of een vakantie naar een warm land!!

          

Op de hoogte blijven van mijn nieuwste blogs? Volg me op Instagram.

Advertenties

Leave a comment

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s