Herken je het? Het regent en er is een fris briesje buiten. Onderweg naar huis zie je mensen hardlopen maar eenmaal thuis denk je…. ik plof toch liever op de bank! Herkenbaar maar hoe krijg je jezelf toch van de bank om een stuk te gaan rennen?
Zie hieronder tips wat bij mij werkt, hopelijk ook bij jou:
1. Leg je hardloop spullen in de avond al klaar,na een dag werken kan je je gelijk omkleden en naar buiten gaan. Dagje vrij? Leg je sportkleding als nog klaar, als je wakker wordt kan je gelijk beginnen!
2. Zorg dat het avond eten al in huis is zodat je daar niet over na hoeft te denken. Werkt gelijk motiverend!
3. Spreek wekelijks af met een vriend/vriendin, afhaken kan echt niet! Gezellig samen koken daarna, helemaal top.
4. Het is al een super prestatie als je toch de bank af gekomen bent, een klein rondje is ook voldoende!
5. Geef je op voor een wedstrijd en train naar de wedstrijd toe.
6. Download een hardloop app en zet hem bij elke run aan. Zo kan je je route terug kijken en na een paar keer rennen kan je zien of je progressie hebt gemaakt.
7. Maak een playlist op je telefoon met je favoriete nummers en gaan!
8. Geef je op bij een hardloop groep en ontmoet andere hardlopers.
9. Ben je je dagelijkse rondje een beetje beu? Zin in meer uitdaging? Probeer eens een pittige interval of ga samen met iemand naar een plek waar jullie nog niet eerder geweest zijn.
Voorbeeld voor een pittige interval: 5 minuten joggen (praat tempo), 20 seconden sprinten (alles geven), 60 a 90 seconden wandelen of rustig joggen en herhaal dit 10 a 15 keer. Een kortere workout maar je conditie gaat als een speer vooruit. Vergeet jezelf niet met iets lekkers te belonen.
Voordeel na een stuk rennen is dat je gelijk een stuk beter en vrolijker voelt, zelfvertrouwen gaat omhoog bij progressie en je een betere doorbloeding hebt waardoor je strakker in je vel komt te zitten :)!
Eefjesfinest 
leuke tips
LikeGeliked door 1 persoon